Sporcularda kemik sağlığını korumak

Kalsiyum; büyüme, kemik dokularının korunması, kas kasılmasının düzenlenmesi, sinir iletimi ve kanın normal pıhtılaşması için çok önemlidir.
Düşük kemik mineral yoğunluğu ve stres kırık oluşum riski, düşük enerji alımı ile artmakta ve bu durum menstrual disfonksiyon ve diyetle yetersiz kalsiyum alımı ile daha fazla problem yaratmaktadır.
Kısıtlı enerji alımı, yeme bozuklukları ve/veya özellikle süt ürünleri veya diğer kalsiyumdan zengin yiyeceklerin tüketilmemesi durumunda, kalsiyum alımı azalmaktadır. Düşük enerji alımı veya mentrual disfonksiyonda, kemik sağlığını korumak için, kişinin diyet alımına günlük 1500 mg ve 1500-2000 IU D vitamini takviyesi yapılması önerilmektedir.

Kaynak: American College of Sport Medicine, Sports Nutrition Position Paper, 2016

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir