Hipertansiyon için egzersiz reçetesi

Hipertansiyon çok sık görülen tıbbi bir problem olup, diğer ölümlerle birlikte kardiyovasküler hastalık mortalitesini çok ciddi oranda artırmaktadır.
Hayat tarzı değişiklikleri; hipertansiyonun önlenmesi, tedavi edilmesi ve kontrol altına alınmasını sağlamaktadır.
Egzersiz;
  • Katekolaminleri azaltarak,
  • Total periferal direnci azaltarak,
  • İnsülin duyarlılığını artırarak,
  • Vazodilatörleri ve vazokonstriktörleri değiştirerek  antihipertansif etki yapmakta ve kan basıncını düşürmektedir.
Hipertansiyon için egzersiz reçetesi
Sıklık: Mümkünse her gün veya haftanın birçok günü egzersiz yapılmalıdır.
Şiddet: Orta – yüksek  arasında bir egzersiz şiddeti seçilmelidir.
Süre: Günlük 30 dakikadan fazla sürekli veya aralıklı yapılması önerilmektedir.
Türü: Dayanıklılık egzersizi temel olarak seçilmeli, yanına direnç egzersizi ilave edilmesi tavsiye edilmektedir.
Kaynak: Med Sci Sports Exercise; 2004, 36 (3): 533-553.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir