Diyete Başlarken Bilinmesi Gerekenler?
Sağlıklı beslenme temel ilkeleri sağlıklı veya sağığını kaybetmis hastalıklı herkes için faydalıdır. Sağlıklı beslenerek hem hastalığı önleyebilir hem de kısmen ya da tamamen tedavi edebilirsiniz.
Örneğin fazla miktarda protein almaması gereken bir hasta proteinleri kısıtlayabilirse bu fazla proteinin getridiği rahatsızlıktanda kurtulabilir. Beslenmeyle ilgili ilkelerimizden bahsedicek olursa:
GENEL İLKELER
- İki beyazı yani şeker ve beyaz un iyice azaltın., hatta yapabiliyor iiseniz hiç ağzınıza bile sürmeyin .
- Tuzu yani üçüncü beyazı tamamen kesmeyin, ancak azaltın.
- Her mevsimde çıkan taze meyve ve sebzeyi tüketmeye ozen gösterin.
- Her yiyeceği doğal uretimi seklinde tüketin.fabrikasyon urunlerden akçının..
- Toplam diyetin en az yansını çiğ yiyeceklerden oluşturun.
- Kefir, yoğurt, turşu, sirke, nar ekşisi ve boza gibi faydalı mikropların bol olduğu gıdalan fazla tüketmeye calısın.
- Yasaklar haricinde yemede sının yok. Doyuncaya akdar yiyin.ancak fazlasından kaçının.
- Omega 3 ve Omega 6 değerlerinizi arttırın. Mutlaka Omega 3 takviyesi alın
- Derin nefes alın, stresleri uzakk durun,
- Günde 2 litreden az su içmeyin.en az 2 litre tüketin.
- Sağlıklı beslenen doğada yasayan hayvanların etini, süt ürunlerini ve yumurtasını yiyin.
- Zeytinyağı hariç yağlan ve margarini tüketmeyin. Doymuş yağlan (tereyağı, iç yağı, kuyruk yağı) tercih etmeye özen gösterin.